歯に良い食べもの②
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歯に良い食べもの②

2014年12月05日(金)1:53 PM

歯に良い食べ物~ その2

 

☆歯を強くする食べ物☆

●カルシウム

●ビタミンA

●ビタミンC

●適度に硬い食べもの

 

1 カルシウムを多く含むバランスの良い食事をとること

*魚介類 干しえび・煮干し・いわし・わかさぎ など。

     魚の骨まで食べてしまえば更なる効果が!

*海藻類 ひじき・ワカメ・昆布・のり など。

     海藻類はPH数値が高いアルカリ性食品なので、歯にとって非常によい食品です。

*乳製品 チーズ・牛乳・プレーンヨーグルト

     牛乳のph数値は7で極めてアルカリ性に近い食品です。

     ヨーグルトは、口臭を抑える効果や、虫歯菌の増殖を抑える作用があります。

 

2 ビタビンAはエナメル質を強化します

ビタミンAが多く含まれる食品

    人参・パセリ・のり・わかめ・抹茶 など。

3 ビタミンCは象牙質の形成を支えます

   焼き海苔・パセリ・アセロラジュース・芽キャベツ・ピーマン・レモン汁 など。

4 適度に硬い食べもの

   たくわん・レンコン・ごぼう・せんべい・煎り豆・ピーナッツ・フランスパンなどの適度に硬い食べもの

   は、歯やあごの骨を鍛えてくれます。

   ただし行き過ぎは危険!

   歯・特に詰め物(インレー)の寿命を逆に縮めてしまいます。

   歯の状態と相談しなら、適度に硬い食べものも食べるといいですね♪

 

 

 

 

 

 



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