こんにちは、毎日厳しい寒さが続いていますが皆さん体調のほうは大丈夫でしょうか？

寒いときは暖かい飲み物を飲んで温まりたいですね。

私も休みの日なんかは家でテレビを見ながら熱いお茶を飲んでのんびりするときもあります。私的には珈琲よりも紅茶派です。

旅行のたびに毎回お土産にと紅茶を買うことが多いんです。軽いしパッケージも可愛かったりスーパーマーケットに行けばいろいろ日本にはないようなものとかを買っています。前回トルコに行ったんですがトルコではチャイというお茶をみんな飲んでいてお土産のお店でみているとチャイをごちそうしてくれたりします、おいしかったので現地の人におススメのチャイ教えてもらって買ってきました～。ちなみに！国民一人あたりの紅茶茶葉消費量ランキング でNo.1ってトルコなんですよ～！！

何でもトルコでは、年間一人あたり約3kgの茶葉を消費してるらしいです。今はそのチャイがお気に入りです！

話がそれましたが、以前こんな記事をみたので紹介します。

お茶やコーヒーなどに含まれるカフェインは、眠気覚ましや疲労感の軽減に効果があるとされていますが、子供が摂取しすぎると悪影響を受けることがあるので注意が必要だそうです！

そもそもカフェインとは、コーヒーや茶葉に含まれる天然の成分です。苦みを出す用途でコーラなどの清涼飲料水のも使用されています。天然のもの以外にも科学的に合成されたカフェインもあります。

子供は大人よりもカフェインに対する感受性が高く、吸収したカフェインを体内で分解するのにも時間がかかります。大人と同量のカフェインを子供が摂取していまっていつと危険です。

カフェインによって作業効率が上がったとする研究がある一方で、過剰に摂取すると、中枢神経系が刺激されて、心拍数の増加、めまい、震え、不眠症などの健康被害をもたらすこともあります。

受験シーズンのこの時期、眠気覚ましややる気をたかめるためにコーヒーやエナジードリンクなどを飲もうとする子供もいると思いますが短時間に過剰摂取は危険です。また常日頃から習慣として多く摂取している場合も中毒になることがあります。

1日の摂取許容量はないようですが、カフェイン摂取の上限の目安は、

1日の摂取量は400mg（妊婦さんは200mg）までです。

子供の場合は体重で、体重1㎏あたり2.5mg以内／日

・体重20㎏の子供の場合は50mg以内／日

・体重30㎏の子供の場合は75mg以内／日

エナジードリンクや栄養ドリンクは１缶約160mg…２缶で360mg気軽に飲めますが飲む量には注意が必要です。

実際にお茶に含まれるカフェイン量はどれぐらいでしょう（食品安全委員会データより）

コーヒーを含めてお茶にはいい面もたくさんあります。普通に飲む程度は全然問題ありませんが、カフェインの過剰摂取には気を付けて、お茶をたのしみたいですね。