今回は唾液の役割についてお話しようと思います！

まず、唾液にはいろいろな役割があることをご存じですか？

①お口の中を清潔に保つ→食べ物のカスを洗い流し、お口の中を清潔に保つ役割があります

②抗菌作用→唾液には抗菌作用があるのでお口の中の細菌の発生を抑制する役割があります

③虫歯予防→脱灰によって失われた歯の成分が唾液によって補充され、エナメル質の結晶構造が元の状態に戻る

※脱灰とは…歯の表面(エナメル質)からカルシウムやリンなどのミネラルが溶け出すこと。虫歯の前段階。

主にこのような大事な役割があるんです。

成人の唾液分泌量はなんと！１日１~1.5ℓほど出ています。

意外に多いですよね！

では唾液が少ないとどうなるのか…

・虫歯や歯周病になりやすくなる

・口内炎ができやすくなる→お口の中が乾燥して傷ができやすくなり細菌やウイルスの感染リスクが上がる

・口臭が発生する、悪化する

・味覚異常の原因にも→味を感じる味蕾へ味を届けられなくなる

・免疫力の低下→ウイルスや細菌の侵入を防ぎにくくなってしまう

などなど色々なことが起こります。

とても大事な働きをしているんです！

そんな大事な唾液は薬や病気、ストレスや加齢によって分泌量は減ってしまいます…

加齢についてはどうしようもないですが、セルフケアにより快適に過ごすことができます。

そこで！少しでも大事な唾液を増やすのに効果的なことをいくつか紹介しておきます！

☆よく噛む！→１口３０回を目安によく噛んでください。キシリトールガムなど噛むのも効果的です。

☆水分補給！→脱水だと唾液の分泌が減ってしまいます

☆口呼吸ではなく鼻呼吸！→お口の中を乾燥しないようにしましょう

☆お酒やたばこを控える！→刺激があるものは避けましょう

☆なるべくリラックスできる時間を増やす！

☆唾液腺マッサージ!→顎の下、耳の横に大きな唾液腺があるのでマッサージをすると唾液が出てくるのを実感できます。

気になった方は意識して生活してみてください！

唾液はお口の中だけではなく、全身の健康にも関わってきます。

お口が乾燥しやすい、ネバネバするなど気になることがあれば

医療機関を受診し、相談することをお勧めします。

唾液の分泌を減らさないように生活し、

お口も全身も健康に過ごしていきましょう！ ☺